Menjaga kesehatan hati secara rohani memerlukan ketekunan dan usaha untuk menghindari berbagai hal yang dapat merusaknya. Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Al-Bukhari, Rasulullah (SAW) menyatakan bahwa dalam tubuh manusia terdapat segumpal daging yang menentukan baik dan buruknya seluruh tubuh, yaitu hati. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk merawat hati agar tetap hidup, jernih, dan tidak teracuni. Para ulama telah menggarisbawahi empat hal yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan hati.

Pertama, banyak bicara. Rasulullah (SAW) bersabda bahwa banyak bicara dapat menyebabkan banyak kesalahan. Siapa yang banyak kesalahannya, maka sedikit wara’-nya, dan akhirnya hati menjadi mati. Nabi Isa (AS) juga mengingatkan untuk berbicara sedikit kecuali dengan berdzikir, karena banyak bicara dapat mengeraskan hati. Oleh karena itu, berbicaralah yang baik atau lebih baik diam.

Kedua, banyak makan, terutama makanan yang haram. Para ulama menyatakan bahwa perut yang penuh dengan makanan halal saja sudah dibenci, apalagi jika diisi dengan yang haram. Luqman al-Hakim pernah berpesan bahwa perut yang penuh dapat membuat pikiran tidur dan menghalangi hikmah. Rasulullah (SAW) juga mengingatkan agar kita tidak berlebihan dalam mengisi perut, cukup sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk nafas.

Ketiga, banyak bergaul dengan orang-orang yang buruk. Jika keyakinan dan akhlak kita belum kuat, sebaiknya kita menjauhi mereka. Pergaulan dengan orang-orang yang buruk dapat menggerus kebaikan dalam diri kita. Sebaliknya, bergaullah dengan orang-orang saleh, karena dari mereka kita dapat mengambil kebaikan. Rasulullah (SAW) menyatakan bahwa kita akan dikumpulkan bersama orang-orang yang kita cintai, sehingga penting untuk memilih teman yang baik.

Keempat, banyak memandang. Banyak memandang dapat menjadi pangkal segala keburukan. Berbagai kejahatan sering kali dimulai dari pandangan yang buruk. Allah SWT memerintahkan dalam Al-Quran agar kita menahan pandangan, baik laki-laki maupun perempuan, untuk menjaga kesucian hati dan diri. Menjaga pandangan dari hal-hal negatif sangat penting untuk menghindari perasaan iri, dengki, dan niatan-niatan jahat yang dapat merusak hati.

Dengan menghindari empat hal ini, diharapkan kita dapat menjaga hati kita agar tetap jernih dan terhindar dari racun yang dapat merusaknya. Semoga kita termasuk orang-orang yang mampu menata hati dengan baik.